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Sport & Bewegung

Nutzen des Sports

Mäßig und regelmäßig: Kontinuierliches Training unterstützt die Gewichtsreduzierung.

Körperliche Bewegung führt nicht nur zur Verminderung des Blutzuckers, sondern stärkt auch den Kreislauf und kann das Gewicht reduzieren.
Diabetiker sollten sich sportlich betätigen, auch Leistungssport ist grundsätzlich kein Hindernis. Allerdings muss der körperliche Allgemeinzustand und das Alter berücksichtigt werden.

Grundsätze

Ideale Sportarten: Nordic Walking, Jogging, Wandern, Radfahren Schilanglauf und Schwimmen

	Wenig Sport ist besser als kein Sport!
	Achten Sie auf regelmäßige Bewegung. Täglich 30 Minuten sind viel besser als einmal in der Woche 4 Stunden.
	Falls Sie bisher keinen Sport machen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
	Wichtig ist die Belastung (Puls). Übernehmen Sie sich nicht (Ein Pulsmesser hilft die Vorgaben des Arztes einzuhalten)!
	Eine niedrige Trainingspulsfrequenz fördert die Fettverbrennung und damit die Gewichtsabnahme.
	eine hohe Trainingspulsfrequenz führt zu Muskelaufbau. Das Gewicht wird dabei nicht verringert.

Kalorienverbrauch errechnen

Bergwandern Diabetiker können auch Leistungssport betreiben

Der Kalorienrechner von focus-online ermittelt den Verbrauch